SMOOTHIE JOGURTOWE Z NASIONAMI HISZPAŃSKIEJ SZAŁWII
Zimny jogurtowy napój i to z nasionami szałwii hiszpańskiej – brzmi trochę tajemniczo, lecz musicie wiedzieć, że te nasiona, to chia, malutkie czarne kuleczki, które kryją w sobie mnóstwo dóbr dla naszego organizmu.
Smoothie jest świetnym, zdrowym zapychaczem na drugie śniadanie, zatem przedstawimy wam jedno z wielu, które nam posmakowało.
CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN
CAŁKOWITY CZAS: 15 MIN
PORCJE: 4
SKŁADNIKI
- 200 g JOGURTU GRECKIEGO
- ŁYŻKA STOŁOWA NASION CHIA
- 2 BANANY
- 3 KIWI
- GRUSZKA
- 2 GARŚCI SZPINAKU
- 125 ml WODY MINERALNEJ
- KILKA KOSTEK LODU
Czy wiedzieliście, że nasiona chia są źródłem błonnika, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych OMEGA-3? przy tym, obniżają poziom cukru we krwi i wspomagają nasz układ pokarmowy… to po prostu małe cudeńka.
Możecie kupić je praktycznie w każdym sklepie spożywczym, a co więcej kosztują około 8 zł za 250g.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Do miseczki nałóż jogurt, wsyp nasiona chia i zamieszaj, potem odstaw na 10 minut.
Do blendera wrzuć pokrojone banany, gruszkę, kiwi oraz liście szpinaku, wodę mineralna i lód, następnie zblenduj.
Dodaj jogurt z nasionami chia, potem włącz jeszcze raz blender – dosłownie na 5 sekund ażeby składniki się połączyły w jednolitą masę.
Jeśli smoothie jest gładkie i kremowe, możesz śmiało przelać je do szklanek i cieszyć się jego smakiem!
Kiwi – agrest chiński, to kolejny składnik naszego smoothie, dzięki któremu oczyścisz, odchudzisz i odżywisz swój organizm w witaminę C oraz minerały takie jak: magnez, fosfor, cynk, żelazo i potas. Owoc ten zawiera także luteinę wspomagającą wzrok i błonnik, który ułatwia pracę układu pokarmowego.
Smoothie jogurtowe idealnie nadaje się na drugie śniadanie w pracy lub na spacerze, jeśli tylko przelejesz je do szklanej butelki, szczelnie zamkniesz i schowasz wcześniej do lodówki.
Pamiętaj, że przed wypiciem należy wstrząsnąć butelką, tak aby cała jej zawartość ponownie się wymieszała.
SMOOTHIE GODNE POLECENIA…
Jeśli lubicie jogurtowe napoje, możemy wam polecić MANGO LASSI, pyszne, puszyste, z lekka nutą orientalną, przepis znajduje się tutaj:
POLECAMY DO POŻARCIA
SAY YELLOW – ŻÓŁTE CURRY Z WARZYWAMI
SMOOTHIE JOGURTOWE Z NASIONAMI HISZPAŃSKIEJ SZAŁWII ZNAJDZIESZ TEŻ NA:
